Flan pâtissier léger sans pâte
Flan pâtissier léger sans pâte, un bon flan pâtissier léger, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 point - 2 point - 2 point / personne – 1 l de lait écrémé 2 cuillères à café de stévia 7 cuillères à soupe de maïzena 2 œufs 2 blancs d’œuf 1/2 cuillère à soupe d’extrait de vanille Préparation : Préchauffer le...
Salade de pâtes complète aux câpres
Salade de pâtes complète aux câpres magnifique salade aux ingrédients économique .Plat complet idéal plein de fraicheur . Ingrédients pour 4 personnes : 7 point - 7 point - 2 point / personne – 200 g de pâtes complète 4 tomates 2 cuillères à soupe de câpres 1 oignon rouge 50 g d'olives noires dénoyautées 1 cuillère à café de moutarde 2 cuillère à café de vinaigre 1...
Salade Thaïlandaise aux Crevettes
Salade Thaïlandaise aux Crevettes une magnifique recette à tester absolument.un repas équilibré .Vous serez rassasier toute la journée. Ingrédients pour 4 personnes : - 6 sp - 5 sp - 5 sp / personne - 400 g de crevettes 2 carottes, pelées et râpées 1 poivron jaune, coupé en tranches fine 120 g de vermicelle de riz 1 gousse d'ail 400 ml d’eau 1 cuillère à soupe...
Salade Pastèque Concombre Feta
Salade pastèque concombre feta WW, une merveilleuse fraicheur et magnifique recette pour les journées estivales . Ingrédients pour 4 personnes : - 2 sp / personne 400 g de pastèque 1 concombre, 150 g de feta allégé 40 g de roquette 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de citron vert sel, poivre Préparation: Couper la chair de la pastèque en morceau. Éplucher le concombre et coupez...
Feuilletés épinards chèvre
Feuilletés épinards chèvre délicieuse recette très bonne et surtout rapide à préparer .A accompagner avec une salade pour un repas complet. Ingrédients pour 8 petits feuilletés : 5 sp - 5 sp - 5 sp / feuilleté – 1 rouleau de pâte feuilletée allégé 120 g de bûche de chèvre en 8 rondelles 200 g d'épinards 1 jaune d’œuf sel, poivre Préparation: Faites cuire les épinards à...
Salade Grecque
Salade grecque recette fraiche savoureuse et surtout rapide et facile à réaliser.Parfaite pour une entrée légère. Ingrédients: 3 grosses tomates 1 concombre 125 g de fêta 1 oignon rouge olives noires 2 cuillères à soupe de jus de citron 4 cuillères à soupe d'huile d'olive feuilles de menthe, sel, poivre. Préparation: Lavez et coupez les tomates en rondelles. Épluchez et coupez le concombre en rondelles. Épluchez et émincez finement l'oignon rouge....
Soufflé allégé aux courgettes
Soufflé allégé aux courgettes magnifique plat délicieux et surtout facile préparer .Repas frais idéal pour ces journées estivales . Ingrédients pour 6 personnes : 5 point - 3 point - 3 point / personne – 700 g de courgettes 15 cl de lait écrémé 3 œufs 20 g de beurre allégé 30 g de farine 60 g de gruyère allégé râpé muscade râpée sel, poivre. Préparation: Couper les courgettes en...
Panna cotta allégée aux agrumes
Panna cotta allégée aux agrumes WW, une recette de panna cotta légère facile à réaliser pour un dessert délicieux sans culpabilité. Ingrédients pour 4 personnes : 4 sp - 4 sp - 4 sp / personne – zeste et jus de 1 citron 2 oranges 250 g de crème fraîche 15 % 2 feuilles de gélatine 2 cs d'édulcorant en poudre Préparation : Immerger les feuilles de...
Salade de concombre au yaourt et à la menthe
Salade de concombre au yaourt et à la menthe une fraicheur et délice garanti au couleur de l'été .Facile et rapide à préparer . Ingrédients pour personnes : - 1 point -0 point - 0 point / personne 2 yaourts nature 0% 1 grand concombre Jus d'un demi citron feuilles de menthe 1 gousse d'ail Sel, Poivre. Préparation: épluchez le concombre et coupez le en rondelles puis mettez...
Tartines fraîcheur au saumon fumé
Tartines fraîcheur au saumon fumé un délices à préparer facile et rapide. A accompagner avec une salade pour un repas léger complet. Ingrédients pour 4 personnes : 6 point - 4 point- 4 point / personne – 8 tranches de pain de campagne 4 tranches de saumon fumé environ 120 g 100 g de fromage frais ail et fines herbes 0% 1/2 concombre, quelques...
