Mini quiche sans pâte aux champignons

Mini quiche sans pâte aux champignons

Mini quiche sans pâte aux champignons un plat délicieux idéal pour les déjeuners accompagné d'une bonne salade. Recette rapide et facile. Ingrédients pour 4 personnes : - 4 sp - 3 sp - 3 sp / personne - 120 g de blanc de poulet 1 oignon haché 120 g de champignons 50 g de farine 2 œufs 200 ml de lait écrémé 4 g de levure chimique 70...

Sauce béchamel légère sans beurre

Sauce béchamel légère sans beurre

Sauce béchamel légère sans beurre WW, une bonne sauce béchamel légère sans matière grasse facile à préparer. Ingrédients pour 4 personnes : 2 sp - 2 sp - 2 sp / personne – 450 ml de lait écrémé 35 g de farine 1 pincée de muscade sel, poivre Préparation : Dans un bol verser un peu de lait et y délayer la farine puis mettre le...

Cake sans beurre et sans sucre WW

Cake sans beurre et sans sucre WW

Cake sans beurre et sans sucre WW, une recette d'un cake léger et magnifique pour un plein de fibres. Excellente pour le petit déjeuner. Ingrédients pour 10 parts : - 4 sp - 3 sp - 3 sp / part 3 œufs 2 bananes mures le zeste d’un citron une pincée de sel 1 Yaourt nature 0% 15 ml d’huile 1 sachet de levure 100 g de farine 100...

Wok de Nouilles chinoises végétarien

Wok de Nouilles chinoises végétarien

Wok de Nouilles chinoises végétarien WW, une recette rapide et surtout délicieuse, pour un plein de vitamines. Facile à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 6 sp - 6 sp - 6 sp / personne – 1 gousse d'ail 1 cm du gingembre frais 250 g champignons de Paris 2 courgettes 2 carotte 1 oignon 2 poivrons rouge et vert 200 g de brocoli 200 g de nouilles chinoises 1...

Muffins aux courgettes et carottes

Muffins aux courgettes et carottes

Muffins aux courgettes et carottes WW, des muffins légers à base de légumes, facile et simple à préparer. Ingrédients pour 8 muffins : 2 sp - 2 sp - 2 sp / muffin – 1 courgette 1 carotte 2 échalotes 2 œufs 100 g de farine ½ sachet de levure 15 cl de lait écrémé tiède 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Épluchez la carotte et râpez...

Club sandwich au saumon fumé et au fromage de chèvre

Club sandwich au saumon fumé et au fromage de chèvre

Club sandwich au saumon fumé et au fromage de chèvre les servir accompagnés de salades .Un repas rapide et healthy. Ingrédients pour 2 personnes : - 10 sp - 7 sp - 7 sp / personne 4 tranches de pain de mie complet 60 g de fromage de chèvre frais 2 c. à café d’aneth émincé Sel Poivre noir ½ concombre coupé en fines rondelles 120 g...

Roulades de dinde fumée farcies au riz

Roulades de dinde fumée farcies au riz

Roulades de dinde fumée farcies au riz WW, une entrée facile et surtout délicieuse.Excellente pour les apéro. Ingrédients pour 4 personnes : 4 sp - 3 sp - 3 sp / personne – 150 g de jambon de dinde dégraissé en 8 tranches 100 g de riz cuit 60 g de gruyère allégé râpé 2 c. à soupe de mayonnaise allégé 1 c. à café...

Salade de pâtes au thon

Salade de pâtes au thon WW, recette d'une salade légère à base de pâtes, de thon, de tomate et concombre, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 sp - 7 sp - 7 sp / personne – 200 g de pâtes 1 tomate 1/2 concombre 1 boîte de thon au naturel 1 boite de maïs 2 cuillère à...

Crêpes légères à la farine complète

Crêpes légères à la farine complète

Crêpes légères à la farine complète une recette super légère et assez rapide à faire .à farcir selon votre gout . Ingrédients pour 12 crêpes : 2 sp / crêpes 1 œuf 1 c à c de sel 3 verres de lait écrémé 2 c à c d'huile d'olive 2 verres de farine complète Préparation : Dans un blinder mixer tous les ingrédients dans l’ordre . Laissez reposer...

Bruschetta tomates séchées et ricotta

Bruschetta tomates séchées et ricotta

Bruschetta de tomates séchées et ricotta Faciles et rapides, petites tartines croustillantes et fondantes seront parfaites pour vous régaler à l'heure de l'apéritif ou en entrée. Ingrédients pour 4 personnes : 4 sp - 4 sp - 4 sp/ personne 4 tranche de pain complet 120 g de ricotta 8 tomates séchées 6 brin de ciboulette sel (selon goût) poivre (selon goût) Préparation: Grillez les tranches de pain au...