Menu légers d’une semaine WW, une sélection de recettes légères WW faciles et simples à réaliser pour des repas équilibrés
Lundi :
- Petit déjeuner : 2 tranches de bacon, oeuf à la coque, 2 tranches de pain de mie, 1 banane.
- Déjeuner : Mijoté de boeuf aux légumes + pain seigle ; salade de fruits au fromage blanc 0%.
- Collation : glace banane 0 point
- Dîner : flan de poulet aux légumes , salade de tomate cerise + 1 cuillère à café de vinaigrette, 1 poire.
Mardi :
- Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; yaourt nature 0%; pain complet + 2 cuillères à café de confiture ; 1 orange.
- Déjeuner : salade de poulet et d’épeautre ; fromage blanc nature à 0 % .
- Collation : kiwi
- Dîner : Spaghetti au poisson et légumes, fromage blanc nature à 0%, 1 pomme .
Mercredi :
- Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; petits suisses à 0 % nature ; jus frais de fraise à l’eau ; pain de seigle + jambon dégraissé.
- Déjeuner : poulet au curry et aux lentilles + riz cuit , fromage blanc 0%, 1 poire .
- Collation : 3 tranches d’ananas.
- Dîner : soupe de légumes sans matière grasse ; Salade Mexicaine Légère ; 1 pomme.
Jeudi :
- Petit déjeuner : Petit déjeuner équilibré en 5 minutes.
- Déjeuner : gratin aux poireaux; 2 tranches de jambon dégraissé; pain complet ; fromage blanc à 0 % ; 2 clémentines.
- Collation : 1 banane.
- Dîner : galette de sarrasin farcie jambon et champignons ; salade verte et 1 cuillère à café de vinaigrette 0 point ; 1 kiwi; petit suisse 0%.
Vendredi :
- Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; yaourt nature, flocons d’avoine, jus frais pressé d’orange et clémentine ; 1 banane.
- Déjeuner : pâtes avec sauce tomate et thon au naturel ; 1 pomme.
- Collation : fromage blanc 0%
- Dîner : Salade de lentilles ; brochettes de poulet grillées ; yaourt 0% aux fruits.
Samedi :
- Petit déjeuner : pain de seigle, 1 cuillère à soupe de fromage fondu, 2 tranches de jambon fumé ; yaourt nature ; 1 kiwi.
- Déjeuner : Steak aux champignons de Paris ; légumes à la vapeur ; 2 clémentines.
- Collation : fromage blanc 0% + fruits rouges surgelés sans sucre.
- Dîner : Quiche au saumon et brocoli; salade de concombre au yaourt, 1 pomme .
Dimanche :
- Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; 2 pancakes aux bananes ; fromage blanc à 0 % ; 1 orange.
- Déjeuner : Carottes râpées ; poulet rôti + tomates et pommes de terre au four ; fromage blanc à 0 %.
- Collation : tarte au pommes légère
- Dîner : Soupe au potiron à la crème fraîche ; pain de seigle, jambon dégraissé ; salade de fruits sans sucre.
