Le régime Weight Watchers part du principe que la perte de poids se fait sur le long terme à partir d’une alimentation équilibrée, et pour une bonne alimentation équilibrée, il est essentiel d’apporter chaque jour à notre corps tout ce dont il a besoin, en choisissant correctement nos aliments. Petit guide d’apprentissage pour bien composer nos assiette.
Légumes :
Vous devriez en manger 3 portions par jour, 1 portion équivaut à 150 grammes.
Protéines :
2 portions par jour, 1 portion = 130 voir 150 grammes, privilégiez les viandes maigres, comme le blanc de poulet ou le poisson.
Féculents :
3 portions par jour, par exemple vous pouvez consommer 1 portion de 50 g de pain, et 100 g de pâtes, riz, pommes de terre…
légumineuses :
Essayez de consommer 100 g de légumineuses.
Matières grasses:
3 portions par jour, 1 portion = 10 g.
Laitages :
3 portions par jour.
Fruits :
2 fruits par jour, 1 portion de fruits = 150 g.
Vous pouvez vous faire plaisir avec des aliments gras, salés, sucrés et transformés de temps en temps et raisonnablement bien sûr.
Ceci est notre assiette équilibrée, les quantités sont données à titre d’information, si vous avez toujours faim, vous pouvez manger à satiété d’autres aliments à 0 points.
